El cardio y la resistencia a la hora de pelear son vitales, por más de que ejecutemos los golpes con buena técnica o tengamos gran poder en nuestro striking, podremos seguir peleando siempre y cuando tengamos aire en nuestros pulmones, sumado a la voluntad de querer seguir trabajando.

Mejorar nuestra resistencia tomará tiempo, disciplina y mucha consistencia, es un trabajo donde sumamos y evolucionamos cada día. Mientras más nos ejercitemos, sentiremos cómo mejora nuestro cardio y velocidad.

Los beneficios de trabajar nuestra resistencia son diversos: tendremos más energía, nuestro corazón marchará con mejor circulación, un cuerpo más fuerte y más importante aún, nuestra salud se verá favorecida en demasía.

¿CÓMO MEJORAMOS NUESTRA RESISTENCIA Y CARDIO?

Los deportes de combate en general, incorporan diferentes ejercicios que aumentan nuestra resistencia. Existen actividades tradicionales como correr o nadar, sin embargo, también podemos hacer ejercicios más enfocados al boxeo.

A continuación cinco ejercicios que te ayudarán a mejorar tu resistencia:

Hay una razón por la cual saltar la cuerda es tan popular en el mundo del boxeo, nos cansamos de verlo en las películas y en los entrenamientos de nuestros ídolos, porque es un excelente ejercicio para acondicionarnos, además de mejorar nuestro timing, coordinación y trabajo de pies (footwork).

Salto básico (20 segundos), descanso (40 segundos) Sentadillas con salto (30 segundos), descanso (30 segundos) Salto básico (20 segundos), descanso (40 segundos) Mountain climbers (30 segundos), descanso (30 segundos) Salto básico (20 segundos), descanso (40 segundos)

Salto alternando pies (20 segundos), descanso (10 segundos) Sentadilla profunda (30 segundos), descanso (30 seconds) Salto alternando pies (20 segundos), descanso (10 segundos) Plancha sobre antebrazos (30 segundos), descanso (30 seconds) Salto alternando pies (20 segundos), descanso (10 segundos) Sentadilla profunda (30 segundos), descanso (30 seconds) Salto alternando pies (20 segundos), descanso (10 segundos)

Salto libre (estilo que desees) (30 segundos), descanso (30 segundos) Sentadillas (30 segundos), descanso (30 segundos) Salto libre (30 segundos), descanso (30 segundos) Mountain climbers (30 segundos), descanso (30 segundos) Salto libre (30 segundos), descanso (30 segundos)